Witam wszystkich rozpoczelem swoja przygode z silownia 4 miesiace temu daje z siebie wszystko i widze ostre rezultaty.Jestem pelen zapalu i niemysle przerwac raczej szukam fachowej opini osob doswiadczonych ktore potrafia udzielic konkretnej rady na temat planu trenningowego.Mieszkam w niemczech wiec o fachowa rade jest trudno a z kim kolwiek [...]
[...] na wyniki nie odp bo nie wiem teraz ostatnio max robiłem dawno,i nie chce zeby było przekłmane.Cel napisałem chociaż powiem ze zacząłem taki sam cyklon w tamtym tygodniu,wszystko ok miesien rosnie rósł przed tem tez,z tym ze siła mi na maxa spadła i nie wiem czemu w zasadzie tylko na klacie(reszta bez zarzutów) ale jest przyrost i wagowo i [...]
[...] może być jeszcze gorzej ?" Odpowiadałem: „Nie tylko może ale jest gdzieniegdzie." Dalej starałem się tłumaczyć jakie są przyczyny takiego stanu rzeczy i wyjaśnić, że pomimo wszystko nie należy wszystkich wrzucać do jednego wora. I na ten właśnie temat kreślę te kilka słów. Na wstępie podam, że od 02 stycznia 1992 r. jestem właścicielem firmy [...]
[...] ćwiczyć plan przedstawiam poniżej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jak wyżej pisałem zakupiona siłownia więc będą treningi Odżywianie : W zasadzie jem wszystko ograniczam fast-foody. Z rym lubię tylko tuńczyka i paluszki rybne w innym wydaniu nic nie przełknę. Cel : Chciałbym schudnąć 20kg do lipca Ograniczenia [...]
Siemka może ktoś mi pomóc ??A wiec zaczne w tamtym roku zrobiłem sobie cykl to było pomiędzy marcem a kwietnie mwszystko było dobrze pod koniec cyklu zauważyłem ze moje jądra się zmniejszają :( Ale koniec cyklu zapodałem clomid wszystko wróciło do normy ;) w sierpniu niestety nie mogłem trenowac wiadomo spadki ale wszystko ok libido wspaniałe :D [...]
[...] RAZEM: B: 28,95 / T: 17,21 / W: 8,03 / kcal: 302,7 WSZYSTKO: B: 232,65 // 115,71 // 446 // Kcal: 3781 ZAPOTRZEBOWANIE 3262kcal bialko : 188g tłuszcze: 112,5g węglowodany: 450g Powychodizlo mi troche wiecej niz mam zapotrzebowanie wiec nei wiem czy dobrze a i ogolnie czy posilki sa dobre i czy wszystko gra ? Waga 75 kg WIek 18 lat Wzrost 183 cm
tak jak w opisie. 2 koszulki gaspari jedna L i jedna XL. Oraz plasma jet 40 kapsow(mniejsze opakowanie. Oczywiscie wszystko nowe. wymiary koszulek: "L" "XL" wysokosc 75cm 78cm szerokosc pod pachami 57cm 61cm szerokosc rekawka 21 cm 22cm super sie prezentuje. allegro oczywsice [...]
[...] jam serca w normie . Kurczliwość i relaksacja lewej komory w normie . Funkcja zastawek prawidłowa . Przestrzeń osierdziowa wolna. Badnia robił mi kardiolog mówił ze wszystko w porzadku nawet nie zdazyłem spytac o nic tylko sie zmył . Lekarz rodzinny powiedział że separacja płatków "jest cos zła" wg mnie wymiar jest dobry . SPytałem go [...]
[...] trzeba mieć jedynie drążek, hantle, skakankę i dużo chęci. Ja w swoim zestawie mam tylko drążek, ekspander, skakankę i plecak naładowany książkami Nie można szukać wymówek, wszystko można zrobić. Z takiego zestawu można zrobić bardzo ciężki trening. Przykład z mojego bloga: Przysiad skrętny - 100x Podciąganie - 6x Dip - 6x Przysiad skrętny - [...]
eLo! lukam z ziomkami na wasze fotki i mamy pytanko. Jak wy robicie że wam nie spada???? u nas wszystko pięknie idzie metka omka ostatnio anapol ale kończy się cykl i wszystko leci w dól no może resztki zostaną? trzeba cały czas walić cykl za cyklem że nie spadało?
[...] być wytrwały ale niech mi ktoś wytłumaczy: przez te 2 tygodnie podczas ktorych miałem gips robiłem siłownie co drugi dzień FBW, oczywiście nie cwiczyłem NÓG, bo jak ... ale wszystko co mogłem robiłem, klate, plecy, biceps, triceps, kaptury, brzuch, przedramie, diete miałem dość ubogą W WĘGLOWODANY UBOGĄ, Dużo białka, głownie to w ogole prawie [...]
[...] z braku czasu ---> II 2009 86 kg Od dwoch tygoni mysle nad tym co jem, ukladam posilki zgodnie z dieta zbilansowana, jem zdrowe rzeczy --> ryby, kurczaki, jaja, wolowine, wszystko na oliwie z oliwek albo pestek winogron, duzo warzyw, wegle o niskim IG. Teraz, gdy nawyki zywieniowe sa juz jakios ulozone, chce dorzucic podstawe czyli trening [...]
[...] Stero(X)PACK S-14 firmy Trec. W pudełku jest 29 saszetek dlatego że została otwarta przeze mnie żeby dokończyć serię. Żadna saszetka nie jest w żaden sposób naruszona, wszystko jest legalne, przechowywane w opakowaniu w temperaturze pokojowej, Szczegółowy opis tego produktu znajduję się na naszym forum [...]
[...] juz 3-4 miesiące. Na poczatku oczywiscie był silniejszy itd. Powoli zaczynałem go doganiać i juz trenowaliśmy podobnymi cieżarami. Z treningu na trening nabierałem siły i wszystko szlo super. On juz wali koks głownie oma siła poszla mu w gore masakrycznie na raz wezmie juz 115kg na płaskiej a ja mam problem na raz wziasc 85-90kg. Od dłuzszego [...]
[...] i w domu znowu siedze przed kompem lub tv. Niedawno mialem lekki ból/kłucie w mostku. spanikowalem ze to serce, zrobilem sobie wszystkie badania, krew, ekg, echo itd - wszystko w porządku. Bóle same przeszly w sumie po 1 dniu, wiec to moze byl zwykly efekt np. zlego/krzywego spania itd itd. po tym wstepie czas na pytanie czy z takim [...]
[...] ćwiczeń :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: wzmocnić nogi Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: ogólnie wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, hantle, sztanga, ławka Dieta: jem wszystko i calkiem sporoa a i tak mam niedowage [...]
Witam zaczne od początku. Od jakis dwóch tygodni mam bole w plecach wszystko zaczeło sie na drugi dzien po treningu. Cwiczyłem w pasie wyszczuplającym trenuje kick boxing po treningu z 20 min czekałem na przystanku na autobus więc pomyślałem że mogło mnie przeiwać. Przerwałem treningi smarowalem plecy maściami wygrzewałem w lózku i nic. Pewnego [...]
[...] zbic, bo byly z tym problemy, duzo lekow i duze dawki dostalem zeby cisnienei zblizylo sie do prawidlowego. zrobili ekg, ukg, usg jamy brzusznej i badania krwi i moczu - wszystko w normie! a czulem sie fatalnie, od momentu, gdy to sie zaczleo czulem, ze serce bije z bardzo duza sila (nawet, gdy tetno nie jest wysokie) i silny bol/ucisk w [...]
[...] kilku dni zajadam się fajnymi smakołykami a w śród nich jest naposim .Cały czas jestem mega zadowolony chodzę z bananem na twarzy od ucha do ucha ,śmieję się z byle czego wszystko mi sprawia radochę,czuję się jak bym mógł wszystko a z moją kobietą to już dawno tak nie "figlowałem" w łóżku a to dopiero początek cyklu w ciągu kilku dni poszło [...]
Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny
